Kesehatan adalah hal terpenting dalam hidup, dan itu adalah sesuatu yang kita anggap remeh. Tentu, kita mungkin memikirkan hal-hal seperti cukup tidur dan berolahraga, tetapi fokus kita pada kesehatan bisa menjadi pedang bermata dua. Di satu sisi, kita mungkin tidak menyadari betapa pentingnya kesehatan sampai kesehatan mulai mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari. Sulit untuk menghargai kematian kita sendiri sampai Anda melihatnya di wajah teman dan keluarga Anda. Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu hidup dalam ketakutan akan kematian untuk menjadi sehat. Anda dapat menemukan cara untuk meningkatkan kesehatan Anda tanpa harus melepaskan semua yang Anda cintai. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu memulai.
Kesehatan adalah hal terpenting dalam hidup
Ketika Anda memiliki kesehatan yang baik, Anda dapat bekerja dan bermain dengan bebas, tanpa merasa lelah atau stres. Kesehatan yang baik juga memungkinkan Anda untuk lebih aktif secara fisik, dan dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Apa saja jenis-jenis kesehatan?
Ada banyak jenis kesehatan, tetapi beberapa yang paling penting adalah: kesehatan mental, kesehatan fisik, dan kesehatan emosional. Kesehatan mental adalah keadaan di mana seseorang mampu berpikir jernih dan membuat keputusan yang tepat; kesehatan fisik adalah keadaan mampu bergerak dengan aman dan efektif; dan kesehatan emosional adalah keadaan mampu menghadapi stres dengan baik.
Bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda?
Ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan Anda, tetapi beberapa cara yang paling umum adalah: makan makanan sehat, cukup berolahraga, menghindari merokok atau cerutu, dan menjauhi bahan kimia dan racun berbahaya. Anda juga bisa mencoba tips ini bersama-sama untuk menciptakan gaya hidup sehat bagi diri sendiri:
1) Makan makanan sehat: Penting bagi Anda untuk makan makanan bergizi yang akan membuat Anda merasa baik baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Yang paling penting adalah memasukkan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan/biji-bijian/bunga, suplemen minyak ikan (jika diinginkan), sumber protein tanpa lemak (asam amino), hak air daripada minuman manis, dll.
2) Cukup berolahraga: Olahraga membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar dan kuat sepanjang hari bahkan ketika Anda sedang tidak enak badan. Jumlah olahraga yang sehat berkisar dari 30 menit per hari hingga satu jam per hari; ini sangat bermanfaat jika Anda mengalami kesulitan tidur karena membantu mengurangi tingkat stres sepanjang malam
3) Hindari merokok atau cerutu: Merokok menyebabkan kanker baik pada perokok maupun bukan perokok; jadi penting untuk tidak hanya berhenti merokok tetapi juga melindungi diri Anda dari jenis kanker lainnya! Jika rokok asap atau cerutu adalah bagian dari rutinitas harian Anda, mulailah dengan mengubahnya menjadi rokok elektronik atau perangkat vaping sesegera mungkin!
Bagaimana Menjadi Sehat
Diet sehat adalah kunci untuk mendapatkan kesehatan Anda di jalurnya. makan berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu, dan sumber protein. Pastikan untuk memasukkan banyak antioksidan dan vitamin sambil membatasi makanan olahan dan minuman manis.
Berolahraga yang cukup
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan mood dan fungsi kognitif, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga harus setidaknya 60 menit per hari untuk orang dewasa dan 30 menit per hari untuk anak-anak berusia 5 tahun ke bawah. Selain itu, bangun dan bergeraklah setiap hari – bahkan jika Anda tidak menyukainya!
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik, kesejahteraan mental, stabilitas emosional, produktivitas, dan kebahagiaan secara keseluruhan. Pastikan untuk mendapatkan 7 hingga 8 jam setiap malam tanpa gangguan – tidak peduli seperti apa jadwal Anda. Tidur yang cukup membantu Anda merasa segar di siang hari dan memberi tubuh Anda kesempatan untuk bersantai setelah beraktivitas di malam atau siang hari.
Dapatkan paket asuransi kesehatan yang bagus
Pastikan Anda mendapatkan polis asuransi kesehatan yang baik yang mencakup kebutuhan Anda saat berlibur sehingga Anda dapat menghindari tagihan medis yang mahal di kemudian hari. Dengan melacak pengeluaran Anda dan memastikan Anda memiliki pertanggungan yang valid, Anda dapat menghemat uang untuk biaya perawatan kesehatan di masa mendatang!
